Selama berpuasa tubuh memang tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan, namun kondisi ini jangan jadikan sebagai alasan untuk Bunda tidak berolahraga.
Olahraga tetap diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh Bunda. Saat puasa, hanya intensitas atau porsi olahraganya saja yang dibuat berbeda Lebih penting dari itu, kapan waktu yang tepat berolahraga dalam kondisi berpuasa? Ada dua waktu yang tepat untuk berolahraga ya Bunda.
Pertama, tiga jam setelah sahur, saat tubuh masih menyimpan banyak energi. Namun perlu diingat jangan sampai berlebihan, gerakkan badan Bunda secukupnya saja supaya aktivitas pagi dimulai tetap dengan kondisi segar.
Kedua, sekitar 1-2 jam sebelum berbuka puasa. Porsi olahraganya bisa lebih besar dari waktu pagi harinya. Dan ingatlah, saat berbuka puasa nanti Bunda jangan langsung makan besar. Jangan lupa konsumsi buah-buahan untuk menambah energi setelah berolahraga.
Tidak dianjurkan olahraga sebelum sahur saat udara masih penuh dengan CO2. Sementara saat malam hari sesudah tarawih juga tidak begitu dianjurkan, karena akan lebih baik jika digunakan untuk tidur mengingat Bunda harus bangun sahur dan menyiapkan makan.
Selamat mencoba Bunda, dan ingatkan keluarga untuk melakukan hal yang sama.
Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan maupun cairan...
Rasa kantuk sering dialami orang yang sedang berpuasa. Energi yang terkumpul saat sahur...
